Biegunka w podróży 💩 skąd się bierze i co z nią zrobić?

Gdzie występuje zwiększone ryzyko biegunki podróżnych?

Biegunka podróżnych jest najczęstszą chorobą podróżną. W zdecydowanej większości przypadków jest ona niegroźna i mija samoistnie po kilku dniach (średnio 1 do 5 dni), choć oczywiście jest dokuczliwa i może pogorszyć samopoczucie.

Biegunka podróżnych występuje na całym świecie, ale częściej występuje w regionach o słabej infrastrukturze sanitarnej i złej jakości wody oraz na obszarach tropikalnych i subtropikalnych. Poniżej grafika ze strony medycynatropikalna.pl.

Źródło: medycynatropikalna.pl

Jak rozpoznać biegunkę podróżnych?

Główne objawy to:

1. wypróżnienia częściej niż 3x dziennie

2. odchody są miękkie, płynne i mają szczególnie nieprzyjemny zapach

3. wzdęcia

4. utrata apetytu

Typowe jest również to, że objawy zaczynają się nagle. W cięższych przypadkach mogą wystąpić również następujące objawy:

• skurczowy ból brzucha

• problemy z krążeniem

• gorączka

• nudności / wymioty

• śluz lub krew w odchodach

Dlaczego cierpimy na biegunkę podróżnych?

Podczas podróży inne jedzenie, pikantne potrawy i egzotyczne składniki mogą obciążać żołądek i jelita, ale ekscytacja i stres są również czynnikami ryzyka. Jednak najczęstszą przyczyną biegunki podróżnych są bakterie, takie jak bakterie z grupy coli, shigella i salmonella. Przyczynami są także wirusy (np. norowirus lub rotawirus) i pasożyty (takie jak ameby).

Co mogę zrobić, jeśli mam biegunkę podróżnych?

1. Uzupełnianie płynów

W większości przypadków biegunka podróżnych ustępuje samoistnie po kilku dniach. Ponieważ biegunka pozbawia organizm płynów i minerałów, najważniejsze jest uzupełnienie utraconych płynów, a więc:

▶️ pij dużo (nie, nie alkoholu! 😅)

Najlepsze są proszki elektrolitowe lub roztwory z apteki. Jeśli nie macie ich pod ręką, do litra przegotowanej wody lub wody mineralnej można dodać także następujące składniki i wymieszać:

• 4 łyżeczki cukru,

• ¾ łyżeczki soli

• i szklanka soku pomarańczowego z kartonu

2. Dieta

Teoretycznie możecie jeść wszystko, na co macie ochotę, jednak należy unikać tłustych, obfitych i obciążających układ pokarmowy posiłków. Jeśli nie macie apetytu, możecie spróbować powoli przejść na normalne jedzenie na diecie odbudowującej:

1. herbaty i bulion mięsny

2. jogurty, paluszki, sucharki

3. ryż lub ziemniaki (bez sosów)

3. Diagnostyka

Jeżeli po 48 godzinach nie nastąpi poprawa, zaleca się zbadanie przez lekarza próbki kału (najlepiej świeżego) 🧪

⚠️ Blokery biegunki na bazie loperamidu jedynie tłumią objawy. Jest to przydatne, jeśli przed Wami na przykład długa podróż autobusem, ale kilkudniowe korzystanie z takich środków może być również niebezpieczne (jelita zostają „unieruchomione”). Dlatego należy je przyjmować tylko w przypadku łagodnych objawów, nigdy w przypadku gorączki, nigdy w przypadku krwawych stolców i nie należy ich podawać dzieciom. Nie można przyjmować ich stale.

Jak w miarę możliwości uniknąć biegunki podróżnych?

Rezygnacja z podróży też jest oczywiście jedną z opcji, ale oczywiście nie o to chodzi 😉 W najlepszym przypadku poniższe wskazówki pomogą Wam uniknąć biegunki w podróży:

Mamy nadzieję, że dzięki tym wskazówkom spędziscie miłe, relaksujące wakacje bez... zakłóceń – bądźcie zdrowi!

🔍 Źródła: strony rządowe, medycynatropikalna.pl